dieta zeby

[...] ktoś jest chudy to często idzie na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa" - to bardzo malo wiesz. Po pierwsze zeby przybrac na wadze to trzeba jesc ( dzial dieta), pozniej braki uzupelniac odzywkami ( gainer, bialko jak dla ciebie)na suple przyjdzie czas pozniej, miec odpowiedni trening poczytaj w atlasie cwiczen o treningu [...]

[...] piszą, że podczas masy najlepiej je całkiem wyrzucić. Lepiej ćwiczyć mniejszymi ciężarami wolniej i dokładniej, czy trochę szybciej, ale dawać większe ciężary? Teraz dieta 16.04.2013 http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/dieta_2013_04_16_zpsb02c7bf0.png 17.04.2013 (w posiłku 4 był jeszcze kurczak, ale nie wrzucałem, bo nie [...]

PONIEDZIAŁEK 28.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 1 trening w domu! :-) ALE MIAŁAM SIŁĘ!! Nie wiem, co się stało...ale byłam pod wrażeniem... Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad [...]

Boksero, cześć nie będę namawiał ale zapytam czemu:) A temu bo i tak nie wstawię WTOREK 22.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały TRENING 4. kurak, oliwa, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski, łosoś wędzony SUMA: [...]

CZWARTEK 24.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały TRENING 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 186B/49T/106WW/1646kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, cukinia, sałata, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, [...]

hm czemu trol odrazu, mowie ze zarcie przelatuje przezemnie a dieta nie jest wcale szalona ani droga , co z wami ludzie,prosze zeby fachowcy sie wypowiadali Pisales ze masz zespol jelita drazliwego, tak wiec masz odpowiedz na swoje problemy. I Twoja dieta nie jest szalona, ona jest dramatem nad dramatem.

DZIEŃ NIETRENINGOWY 13.10.09 Witam. Dzis co do mojej aktywnosci to przejazd rowerem na poczte i z powrotem A dieta... o 6 zjadlem I posilek, o 10 drugi (ale bez warzyw), a ok 15 nadrobilem warzywa i zjadlem caly trzeci - nie mialem mozliwosci zjedzenia na czas Teraz wcinam kuraka z ryzem w sosie pomidorowym z papryka, cebula i ananasem Mysle, [...]

[...] - daję różne warzywka i nie przejmuję się zbytnio ich ilością :) Co jeszcze istotne, trenuję po śniadaniu, w dzień wolny od uczelni/kiedy mam na popołudnie, w DNT dieta nomen omen ulega pewnym modyfikacjom. No to jedziemy: Śniadanie 543kcal, 28g białko, 18g tłuszcze, 61g węglowodany: Ser twarogowy półtłusty - 50g - 67kcal, 9g białko, [...]

[...] do jeszcze szybszego zwiększenia pasa, a chyba nie o to w tym sporcie chodzi, nie? Skoro pas idzie tak szybko, to przypuszczam, że przyczyną może być nieodpowiednio dobrana dieta, którą staram się dopiąć w 100%. Co do low carb, to szczerze - przy dużej ilości WW czułem się niekomfortowo, po kaszy/ryżu/makaronie etc. zawsze pojawiało się uczucie [...]

CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Antyhistamina, hormony tarczycy, okresowo sterydy na astmę ****PYTANIA DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA (dni terningowe), ZMA (codziennie) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 7 lat temu Ducan, schudłam 18 kilo w 3 miesięce, potem jojo [...]

CO TO JEST OMEGA 3? /// to jest tran w kapsułkach...można kupić w aptece...pytasz o OMEGE 3 15-20zł ĆWICZE POPROSTU DLA SIEBIE ŻEBY ZBUDOWAĆ ŁADNĄ RZEŹBE. /// żeby rzeźbić trzeba najpierw mieć w czym rzeźbić, czyli trzeba zrobić mase A CEL DIETY- PODOBNO DOBRA DIETA TO 50% SUKCESU na siłowni /// OJ WIĘCEJ :) za dużo białka , obciążasz nerki...jak [...]

tutaj masz filmik z mdsa bicepsowego prezentuje trener personalny i jeden z kolegów moderatorów Niwix http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/24/9NzxzCgWH1o Co do pozycji technicznej przy wyciskaniu 1) kładziesz się na ławie 2) mocno spinasz łopatki 3) klata wypięta 4) ławy dotykają 3 miejsca głowa , góra pleców , pośladki. Głowa prosto wbita w [...]

DIETA Tak wygladal jadlospis w piatek .Sa dni gdzie jestem bardzo glodny , inne musialbym jesc na sile . Ze wzgledu ze mam duze zapotrzebowanie i nie zawsze duzy apetyt bede jadl intuicyjnie nie liczac kcal co do grama . Czasem wrzuce orientacyjne zrzut zeby miec jakis zarys ale ogolnie poprostu bede staral sie duzo jesc . Jesli waga bedzie szla [...]

"Tak, 3 razy. w Ciagu dnia nietreningowego to uzupelniasz braki diety. " - czepiam się bo tak: - nie wszystkie odżywki bierze się 3 razy dziennie. - Z Twojej wypowiedzi wynika żeby pakować w dni treningowe 3 porcje dziennie w zasadzie nie przejmując się dietą?, a przejmować się dietą w dni nietreningowe i liczyć co i jak. Jak robisz masę to nie [...]

[...] hormonalnych i oddać się w jego opiekę. Po drugie testosteron spada od zbyt małej podaży tłuszczu, dobrze jest je zwiększyć kosztem węgli, równie dobrym sposobem jest sama dieta np 5 posiłków w ciągu dnia bazujących na białku z mięsa, ostatni posiłek przed snem to jakieś białko wolnowchłanialne z puchy żeby nie obciązać układu pokarmowego, do [...]

[...] porcja orzechów i ziaren oleistych dziennie wystarczy, bo same w sobie są dość kaloryczne. Tylko to już zależy w jaki stosunek makroelementów celujesz - czy ma to być dieta wysoko węglowodanowa czy wysoko tłuszczowa. Nie twierdzę, że na diecie wysoko węglowodanowej nie da się zdrowo odżywiać, po prostu wymaga to innego podejścia i [...]

[...] czy więcej w jednym posiłku? Na diecie IF dostarcza się całe dzienne zapotrzebowanie kalorycznie w ciągu 4-8 godzin. Jada się wtedy dość dużo w dość krótkim czasie, a dieta ta uznawana jest za korzystną dla zdrowia. Wielkość posiłku na pewno w pewien sposób będzie wpływać na obciążenie układu pokarmowego, ale istotniejsze jest w formie [...]

[...] chcialem ci odpisać i wytumaczyc o co mi chodziło, pisałem z 10 minut i mi syn zamknał temat-- hehehe wiec po krotce Chodziło mi że poki nie dopracuje tych 3 elementów, dieta ,trening, regeneracja, nie ma po co brac sie za suplementy, a każdy element to jest długa praca!!! dieta ( niechodzi mi tu o dwie lyzki czegos , garstke orzeszków i [...]

[...] przywożone owoce, jogurty i zdrowa żywność i albo potem mówił, że babcia wsyztko zjadła albo leżało, bo nie zapomnieli jak to przyżadzić. I to tylko zdrowa żywność, a nie dieta. Pytam na forum właśnie dlatego, że ciężko już dotrzeć do starszych ludzi, i nie spełni się tu najefektywniejsza forma, a najmniejproblemowa! Jeśli droga [...]

Matrix2786. Albo masujesz, albo tniesz. Kluczem i tak dieta. Zostaw clena jak chłopaki radzą i zrób 12 tyg na sus kilka dobrych kg. Potem w okresie maj-czerwiec mozesz zredukowac na clenie. Jak wyżej, nie twaróg. zreszta 100 tab to jak dla ciebie na 2-3 redukcje wystarczy. Balkan robi robotę. Co do mety, to jak na kicka to suste trzeba będzie po [...]